8 عادات يومية.. دراسة علمية تسدل الستار عن ممارسات تؤخر الشيخوخة حتى 6 أعوام
الكثير من الدراسات العلمية تم إجراؤها من أجل معرفة أي الممارسات التي تجعل حياة وصحة الإنسان في صورة أفضل، وفي هذا الصدد جاءت دراسات تدور حول عادات تعمل على تأخير الشيخوخة بمقدار 6 أعوام.
تمحورت تلك الدراسات حول مجموعة تتألف من 8 عادات تساعد ممارستها بشكلٍ منتظم على تحسين صحة القلب مما ينعكس على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وهي ما تمثلت فيما يلي:
- تجنب التدخين.
- تنظيم ضغط الدم.
- تناول الأغذية الصحية.
- الانتظام على ممارسة الرياضة.
- أخذ القسط الكافي من النوم يوميًا.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الوصول إلى الوزن المناسب؛ لا السمنة ولا النحافة.
- الحفاظ على ثبات مستوى السكر على النسبة الصحية.
اقرأ ايضاً